Depressão após aposentadoria: veja como evitar

Depressão após aposentadoria: veja como evitar esse grande mal do seculo, e descubra que eles não estão totalmente ligadas.

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Mas para grande parte da população, a realidade da vida após o trabalho não cumpre a promessa.

Muitos trabalhadores mais velhos esperam finalmente poder concentrar-se nas coisas que lhes dão maior prazer.

No entanto, de acordo com um estudo do Instituto de Assuntos Econômicos, a probabilidade de que alguém sofra de depressão aumenta cerca de 40% após a aposentadoria.

Em grande parte, é porque o trabalho, fornece muitos dos ingredientes que alimentam a felicidade, incluindo conexões sociais, uma rotina constante e um propósito de vida.

Depressão após aposentadoria: veja como evitar

Como cortar o elo da aposentadoria e depressão

A chave para desfrutar de aposentadoria é encontrar novas maneiras de alcançar essas coisas.

Aqui estão algumas maneiras de aproveitar ao máximo sua aposentadoria e evitar a depressão:

Fique em Forma

Manter-se ativo com a idade não apenas ajuda a sua saúde física, mas também seu bem-estar mental.

Seja em caminhadas rápidas ou aulas de natação, é vital fazer do exercício parte de sua rotina.

Se você não puder pagar uma academia, os centros esportivos oferecem uma variedade de atividades, muitas vezes de graça.

Seja Social

Quando você se afasta do trabalho, você está perdendo as redes sociais que o trabalho oferece.

Na aposentadoria, manter relacionamentos geralmente requer um pouco mais de trabalho.

Pesquisas sugerem que os aposentados socialmente ativos não apenas desfrutam de maior felicidade, mas também melhora a longevidade e a saúde em geral.

Desenvolva um rotina 

Quando você tem um emprego para ir, você normalmente não consegue decidir quando você acorda e quais atividades você vai realizar.

Na aposentadoria, no entanto, sua agenda está praticamente em branco.

Os aposentados geralmente se saem melhor quando têm um plano para o dia, incluindo a hora que levantam e que tarefas eles esperam realizar.

Manter uma rotina ajuda você a manter um senso de propósito e a sensação de que realmente está fazendo.

Continue trabalhando

Enquanto alguns aposentados mergulham na aposentadoria com entusiasmo, outros relatam sentir-se sem direção.

Uma das respostas pode ser o que é conhecido como emprego pós-aposentadoria, isto é, permanecer no trabalho com um período reduzido.

Estudos parecem comprovar isso. Por exemplo, descobriu que aqueles que permaneciam em seu trabalho em meio período tinham melhor saúde emocional e física.

Trabalhos voluntários

Uma das melhores maneiras de cuidar de si mesmo na aposentadoria é cuidar dos outros.

Para quem procura retribuir, as possibilidades são infinitas.

Você pode tentar cuidar de crianças em uma escola primária ou andar com cães abandonados.

Você não apenas dará um propósito maior à sua vida pós-trabalho, mas também terá a oportunidade de construir conexões sociais.

Aprenda algo novo

Uma das melhores maneiras de estimular sua mente e ir contra a depressão é continuar aprendendo.

É por isso que muitos se inscrevem em cursos universitários, muitas vezes em assuntos muito distantes de sua carreira anterior.

Hoje em dia, você nem precisa aparecer pessoalmente na sala de aula existes cursos à distância.

Conclusão

A aposentadoria deve ser um momento para aproveitar os frutos do seu trabalho duro.

No entanto, a felicidade pode ser ilusória, a menos que você tenha um plano para manter-se ocupado mentalmente, fisicamente e socialmente.

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